Aşırı Kafein Tüketmeyin!

Kafein aşırıya kaçmadan tüketilmesi gerekir. Kafein tüketimi söz konusu olduğunda hayatında pek çok şey gibi, ılımlılık anahtarıdır. Kahve iki ila dört bardak bir gün, veya 200 ila 300 miligram kafein aralıkları bir güvenli, sağlıklı alımı. Kahve "bir fincan" 8-ons fincan olduğunu unutmayın. Bu da yediğiniz besinlerin ve diğer içeceklerde bulunan kafein miktarını bakmak önemlidir. Çikolata gibi bazı alkolsüz içecekler ve gıdalar günlük kafein alımını katkıda çeşitli miktarlarda kafein içerdiğini unutmayın.



Kafein yararlı olabilir. Çalışmalar kahve tiryakileri kahve kafein sadece enerji arttırıcı etkileri fazla yararlanan olabileceğini göstermiştir. Ölçülü kayısının yararları tüketilen zaman, kahve karaciğer kanseri, kolon kanseri, tip 2 diyabet, Parkinson hastalığı ve depresyon riskini azaltabilir. Sanılanın aksine, orta kahve tüketimi sağlığınız için "kötü" değildir. Bir Harvard Sağlık Profesyonelleri izlem çalışmasında genel nüfus için, orta kahve içme herhangi bir ciddi zararlı sağlık etkilerinin olmadığını buldu.

Kafein günün sadece belirli zamanlarda tüketilmesi gerekir. Eğer sabah kafeinli bir fincan kahve ya da iki olduğu zaman, sizin uyku engel olmaz, ancak geç gün içmeyi olabilir. Eğer tüketmek kafein yarısı ortadan kaldırmak için vücut için yaklaşık 5 ila 7 saat sürer, çünkü vücudunuzun içindeki kafein çoğu ortadan kaldırmak için izin vermek için uykudan önce kafein 8 ila 10 saat büyük miktarda içme önlemek için deneyin.